APDEJT.si

Nova študija je pokazala, da lahko življenje blizu morske obale pozitivno vpliva na življenjsko dobo. Poleg že znanih strategij za daljše življenje, kot so ohranjanje socialnih stikov, pitje kave, telesna aktivnost, izogibanje kajenju, dovolj spanja ter uživanje oreščkov, sadja in zelenjave, se izpostavlja še življenje ob morju kot pomemben dejavnik.

Novejše študije, vključno z desetletno raziskavo skoraj 3.000 udeležencev, potrjujejo, da lahko vsakodnevna telesna aktivnost, še posebej hoja, znatno upočasni upad kognitivnih sposobnosti in spomina, kar je še posebej pomembno za posameznike z genetsko nagnjenostjo k Alzheimerjevi bolezni. Raziskave prav tako poudarjajo pomen zdrave prehrane in določenih miselnih vaj pri ohranjanju možganskih funkcij.

Študije potrjujejo, da je za dobro zdravje zadostnih že 7.000 korakov dnevno. Cilj 10.000 korakov, ki ga mnogi dosegajo v približno eni uri in pol hoje, se lahko zdi zastrašujoč. Vendar pa znanstveniki ponujajo dobro novico: tudi 3.000 korakov manj je še vedno ugodnih za telo.

Gubitev petih kilogramov v enem mesecu je izziv, ki ga je mogoče doseči z ustreznimi strategijami, prilagojenimi glede na starost. Strokovnjaki so predstavili pristope za zdravo hujšanje, ki so učinkoviti v 20-ih, 30-ih, 40-ih letih in pozneje, poudarjajoč pomen individualnega pristopa in trajnostnih navad.

Najnovejša obsežna metaanaliza dokazuje, da dnevno prehojenih 7000 korakov bistveno zniža tveganje za številne resne zdravstvene težave. Raziskava, objavljena v četrtek, je postavila pod vprašaj dolgo uveljavljen mit o nujnosti 10.000 korakov na dan, s čimer ponuja bolj realen in dosegljiv cilj za ohranjanje zdravja ter zmanjšanje obolevnosti.